So können Sie den Arbeitstag überstehen
Vor allem das Arbeitsleben gestaltet sich heute oft hektisch und belastend. Die Fähigkeit, stressige Momente und Ereignisse erfolgreich bewältigen zu können ist daher essentiell. Obwohl jeder den für sich geeignetsten Weg finden muss, mit dem Stress im Alltag besser umzugehen, gibt es dennoch einige allgemeine Tipps, wie Sie den Stress bei der Arbeit überstehen können:
- Gönnen Sie sich kleine Auszeiten
Für die Mittagspause bleibt keine Zeit? Während einer Pause können Sie neue Kraft tanken, danach fühlen Sie sich leistungsfähiger. Verzichten Sie also nicht völlig auf die kleine Auszeit, sondern verschieben Sie sie lieber etwas nach hinten.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Wenn Ihr Speiseplan ausreichend Vollkornprodukte und Blattgemüse enthält, kann z.B. die Vitamin-B Versorgung sichergestellt werden. Nahrungsmittel, wie Vollkornsandwiches und Hafersnacks haben eine entspannende Wirkung – greifen Sie also zu. Rezepte, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen können, finden Sie auf unserer Rezeptliste.
- Lernen Sie, Nein zu sagen
Es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sich durchzusetzen – jedoch ohne andere vor den Kopf zu stossen. Versuchen Sie auch in problematischen Situationen Ruhe zu bewahren und Konflikte konstruktiv zu lösen.
- Bemühen Sie sich um ein effektives Zeitmanagement
Versuchen Sie Prioritäten zu setzen und Ihren Tag sinnvoll und realistisch zu planen. Unangenehme Aufgaben sollten Sie nicht auf die lange Bank schieben, sondern sofort erledigen. Sie werden sich erleichtert fühlen, weil Sie das Schwierigste schon hinter sich haben.